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秋季失眠吃什么食物比较好?秋季吃什么可以治疗失眠?[图]

来源:  点击次数:0  时间:2019-10-12

生活中很多人都会失眠,失眠有很多种原因,有的时候是因为精神不好导致的,这都是临时的情况,但是很多时候失眠变成的生活的一个常态,这样就是身体出现问题了,要注意调理治疗。秋季失眠吃什么食物比较好?秋季吃什么可以治疗失眠?

1、秋季失眠吃什么好

(1)远志枣仁粥

材料:远志、炒酸枣仁各10克,粳米50克。

做法:先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁,再与粳米煮成粥,建议晚间临睡前食用。

功效:此粥具有宁心安神、健脑益智之功效,适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。

(2)莲子百合瘦肉汤

材料:莲子50克,百合50克,瘦肉250克。

做法:

1、莲子用热水浸泡,至发涨,去心。

2、百合洗净。

3、瘦肉切成块状,下沸水锅中漂去血水。

4、往锅中加入适量清水,放入莲子和百合以及姜片等,大火烧开后,调至小火炖至莲子熟软,调味便可。

功效:润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损,对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。

(3)芝麻核桃粥

材料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑叶60克,粳米100克,白糖少许。

做法:

1、将桑叶水煎去渣取汁,待用。

2、黑芝麻、核桃仁研末,与粳米、桑叶汁共煮成粥。

3、粥熟后加少许白糖调味,建议吃的时间为早晚各1次。

功效:此粥具有健脑、补肾之功效,适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

(4)猪心菠菜汤

材料:猪心150克,菠菜150克,料酒、盐、鸡精、胡椒粉、葱汁、姜汁、清汤各适量。

做法:

1、将菠菜洗净切段。

2、把猪心切成片,在沸水锅中焯透捞出。

3、沙锅内加入清汤,放入猪心,加入料酒、葱汁、姜汁,炖至猪心熟透。

4、猪心熟透后倒入菠段,加入精盐、胡椒粉,待汤烧开,加适量鸡精调味即可。

功效:补血益气、养心宁神、止渴润肠、滋阴平肝、敛汗通脉,适用失眠多梦、惊悸恍惚、怔忡、心虚多汗、自汗等症。

2、容易致失明的原因

1.甜食

甜食的特点是含糖量高,在日常生活中我们都知道甜食吃多不利于口腔健康,尤其是对儿童而言。但是,眼科医生却也反对过多的吃甜食,因为甜食会危害视力,对于儿童来说会影响眼睛发育,让眼球中的晶状体出现改变,不能复原,导致近视的发生。

首先,甜食中的糖在人体内代谢时需要大量的维生素参与,尤其是对维生素B1、B2的需求高。大量食入甜食容易导致体内维生素的缺乏,对于眼睛的上皮组织健康造成威胁,容易出现视力疲劳、眼角膜充血,甚至是视神经发炎。其次,食入大量的甜食还会导致体内钙缺乏。钙缺乏则容易影响眼睛晶体的发育,晶体弹性改变,容易出现近视。

我们都知道晶状体是折射光线媒介,接受到外界事物的反射光,经过折射之后落在视网膜上。所以,吃糖导致的缺钙会引起晶状体弹性变差。不能恢复,从而引起眼轴变长,出现近视,甚至是高度近视。所以,甜食吃多了不仅仅是对牙齿的危害,更是对眼睛的伤害。

2.喝酒

喝酒伤肝的道理我们都知道,但是酒中的酒精进入血液之后对神经系统有直接伤害,容易危害视力神经。并且酒精会导致血管充血,同时在体内的代谢需要损耗大量的维生素B,危害眼睛健康。

首先,酒精对视力神经有危害。酒精对神经有直接的毒害作用,喝酒之后其中的乙醇容易导致视力神经萎缩。而假酒中的甲醇更会导致失明,甚至威胁生命。其次,喝酒会导致眼睛充血,出现酒弱视。我们常发现喝酒的人眼睛会红,这是因为酒精具有加速血液循环的作用,导致眼睛充血,伤及视网膜。而三高人群更会因为饮酒引起眼底充血,出现视力下降,甚至是失明。

再有,酒精在人体内代谢需要大量的维生素B.维生素B在体内的停留时间只有几个小时,所以每天都需补充,而酒精代谢消耗大量维生素B,造成维生素B缺乏,容易伤害眼角膜,出现视神经炎。如果在不注意眼睛卫生,那么离失明的道路也不远了。

所以,喝酒危害视力,尤其是喝酒之后会眼睛红的人群,更容易出现视力弱、视力模糊等现象。

3.烟

吸烟容易患肺癌,但是吸烟还会危害眼睛,甚至会导致失明。

首先,烟雾中的有害物质多达几千种,吸烟时候烟雾上升,其中的有害物质如甲醛、氮化物、氰化物等,这些对眼睛有直接性的伤害。其次,吸烟时,烟中一氧化碳会降低血液中的含氧量,视网膜对缺氧非常敏感,长期会导致视力神经发生病变。烟雾中烟焦油在体内代谢,会导致维生素B12的含量下降,视神经缺少营养,视力减退。

再有,吸烟会导致眼压升高,视力模糊。同时,多种有害物质还会引起血管收缩,血小板凝结,视网膜中的血管出现栓塞。而且吸烟还会引起中老年人眼底病变,甚至眼底出血。严重危害眼睛健康,甚至是失明。另外,在我们日常生活中还有一些食物也会危害眼睛健康。如大蒜吃多会导致赤目肿痛的现象,大蒜对眼睛黏膜有刺激性,引起眼睛上火现象,从而危害视力。辣椒和大葱对眼睛也有类似的危害。

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